Jika Anda memikirkan tentang kandungan nutrisi dan vitamin yang ada di buah Jeruk, pasti hal pertama yang muncul di pikiran mungkin adalah vitamin C. Buah jeruk adalah sumber yang luar biasa, tetapi jeruk (dengan jeruk ukuran sedang mengandung sekitar 62 kalori) juga menyediakan sejumlah nutrisi pelindung lainnya.
Berikut merupakan lima alasan untuk mengkonsumsi jeruk lebih banyak, manfaat kesehatan dari jeruk dan kulit jeruk serta cara sederhana untuk menikmati buah yang segar ini.
- Jeruk kaya kandungan air
Satu jeruk berukuran sedang menyediakan empat ons atau atau setengah gelas air. Kira-kira 60% sampai 70% dari tubuh manusia terbuat dari air, tubuh memerlukan air untuk digunakan setiap proses tubuh. Tapi itu total cairan, bukan hanya minuman.
Umumnya makanan bergizi dapat menyediakan 20% dari kebutuhan cairan harian tubuh Anda, dan makanan kaya air seperti jeruk berkontribusi lebih banyak untuk kebutuhan harian. Mengkonsumsi cairan harian yang cukup membantu mendukung energi mental dan fisik untuk bermain Slot Online Terbaru, meningkatkan sirkulasi oksigen dan darah, mengoptimalkan fungsi organ, membuang limbah, dan memaksimalkan metabolisme.
- Jeruk memiliki vitamin C yang tinggi
Satu buah jeruk memiliki kandungan sekitar 80% vitamin C. Selain menjaga kekebalan imun tubuh, nutrisi utama Situs Judi Slot Online Sering Menang ini membantu memproduksi kolagen, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan lemak sebagai sumber bahan bakar, baik saat berolahraga maupun saat istirahat. .
Terlalu sedikit vitamin C ditubuh Anda dapat menyebakan peningkatan lemak tubuh dan ukuran pinggang. Vitamin C juga membantu meningkatkan penyerapan zat besi, yang dapat meningkatkan ketersediaan oksigen dan mengurangi kelelahan.
- Jeruk menyediakan nutrisi penting lainnya
Kalium dan folat merupakan dua nutrisi penting tambahan yang ada di dalam sebuah jeruk. Kalium mendukung fungsi jantung dan kontraksi otot, dan membantu menjaga massa otot. Mineral ini juga bertindak sebagai diuretik alami, untuk mengurangi tekanan darah dan melawan retensi cairan.
Folat dapat menjaga kesehatan otak dan sistem saraf, dan jumlah yang cukup dapat membantu melindungi terhadap depresi dan masalah memori. Jeruk juga memasok sejumlah kecil kalsium, magnesium, vitamin A, dan vitamin B.
- Jeruk kaya akan antioksidan
Antioksidan flavonoid yang terkadung dalam buah jeruk dapat memberikan manfaat anti-inflamasi, antivirus, dan antimikroba. Mereka juga bisa digunakan untuk mengilangkan stres oksidatif, yang pada dasarnya adalah ketidakseimbangan antara produksi radikal bebas yang merusak sel dan kemampuan tubuh untuk melawan efek berbahayanya.
- Jeruk Mengandung banyak serat
Jeruk berukuran sedang mengandung sekitar tiga gram serat, 12% dari kebutuhan harian tubuh Anda. Serat dalam jeruk mendukung pencernaan di tubuh Anda, membantu mengatur gula darah dan kadar insulin, meningkatkan perasaan kenyang, dan bahkan dapat berkontribusi pada tidur yang sehat.