Wie stärkt man am besten sein Immunsystem?

Hallo in die Runde!

Habt Ihr gute Tips, wie man in dieser furchtbaren Jahreszeit sein Immunsystem stärkt, damit man nicht ständig eine Erkältung bekommt?

Für Feedbacks wäre ich Euch sehr dankbar...

Beste Grüße, Tim!

Hallo,

also ich würde vor allem darauf achten, durch Gemüse und Obst genügend Vitamine zu mir zu nehmen. Darüber hinaus können auch Nüsse helfen und Fisch enthält ebenfalls viel Vitamin D, welches ebenfalls schützt.

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Verbraucher an die Macht!

Die Vorherrschende Meinung (die von einigen Forschern allerdings angezweifelt wird) ist, dass Vitamin C ebenfalls das Immunsystem stärkt. Besonders viel Vitamit C ist in Kiwi, grünem Paprika und Orangen enthalten.

Stress soll schlecht fürs Immunsystem sein. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die sich dauerhaft im Stresszustand befinden, für anfälliger für Krankheiten sind. Ein ausreichend langer gesunder Schlaf soll auch wichtig sein.

Das Immunsystem ist aber noch nicht ausreichend erforscht. Wie es genau funktioniert, ist nicht bekannt. Wenn jemand behauptet, dass bestimmte Faktoren das Immunsystem beeinflusst, handelt es sich meist um empirische Schlussfolgerungen.